Главная
Регистрация
Вход
Четверг
20.09.2018
21:00
Приветствую Вас Гость | RSS

Муниципальное бюджетное учреждение

«Бокситогорский центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи»
 Снижение тревожности и агрессивности 

Техники позитивного мышления

Почему вообще встает вопрос о способе мышления? О его позитивной или же негативной стороне? Всё просто. Наши мысли материальны. И жизнь каждого из нас напрямую зависит от наших мыслей. Все наши радости и несчастья созданы нашими собственными мыслями.
Сегодня каждый из нас находится там, куда нас привели вчерашние и позавчерашние мысли. Завтра мы будем находиться там, куда нас приведут мысли сегодняшние.
И если Вы не довольны своей жизнью сегодня, то Вам нужно научиться мыслить по-другому.
Итак, будем учиться формировать позитивное мышление на каждый день. Для этого мы должны научиться сводить к минимуму (или же исключить вовсе) негативные мысли.
Предлагаю  Вашему вниманию следующие упражнения (техники) для развития позитивного мышления.

1. Замена мысли. Нужно отследить негативную мысль и заменить её позитивной.
Как это работает? Всё дело в нашем сознании. Оно устроено таким образом, что в один момент времени мы можем думать только об одном: либо о плохом, либо о хорошем. И выбор того, о чём думать, целиком и полностью за нами.
Как только Вы поймали себя на негативной мысли, сразу же замените её позитивной. И всё!
Поверьте, это работает. Данным способом я пользуюсь много лет.

2. Тактильный якорь. Вам нужно сделать привязку негативной мысли к физической боли, а всё остальной сделает Ваш мозг.
Поможет в этом обыкновенная канцелярская резинка. 
Наденьте резинку на запястье руки. Далее действуйте так. Каждый раз, как только к Вам пришла негативная мысль, оттяните резинку и затем отпустите с внутренней стороны запястья (там, где самое нежное место).
Этим действием Вы создадите тактильный якорь между негативной мыслью и болью. А дальше всё сделает Ваш мозг.
Дело в том, что организм человека устроен таким образом, что он стремиться к удовлетворению и убегает от любого вида боли, будь то боль моральная либо физическая.
В данном случае используется принцип привязки негативной мысли с физической болью. Результат от данной техники будет заметен уже через 7 дней. Негативные мысли с каждым днем всё в большей степени будут покидать сознание, соответственно станет больше мыслей позитивных.

3. «Фиолетовый браслет». Техника простого священника. О ней я прочла где-то в интернете и взяла себе на заметку. 
Уилл Боуэн, будучи простым священником, наблюдая за людьми, за их поступками и поведением, пришел к выводу, что слова и мысли людей напрямую влияют на их эмоции и поступки.
Он предложил всем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему надеть на руку самый обычный фиолетовый браслет и не снимать его 21 день. В течение всего этого времени нужно жить без жалоб, критики, сплетен и недовольства, одним словом, без негатива.
Если во время этого срока человек забудет и произнесет «запретные» слова, то он должен снять браслет с одной руки и надеть на другую, при этом отсчет в 21 день начинается заново.
Главной задача — продержать браслет на одной руке в течение всего срока, т.е. 21 день подряд.
Говорят, что эффект эксперимента превзошел самые смелые ожидания. Люди, прошедшие это испытание, изменились кардинально.
Еще бы! Целых три недели без негатива!
Попробуйте! Сумеете продержаться 21 день?
Скачать файл "Снижение тревожности и агрессивности"

Педагог-психолог Т.В.Култышева


.

в Бокситогорске

Форма входа

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Ленинградская область, г. Бокситогорск, ул. Школьная, дом 13 тел: (8-813-66)-21641
Ленинградская область, Бокситогорский район, г. Пикалево, ул. Спортивная, дом 2 . тел: (8-813-66)-45648