Главная
Регистрация
Вход
Понедельник
15.10.2018
20:50
Приветствую Вас Гость | RSS

Муниципальное бюджетное учреждение

«Бокситогорский центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи»
 «Как пережить экзамены?» 

Адаптационное занятие для обучающихся  9 класса «Как пережить экзамены?» 

Цель: психологическая подготовка выпускников к ГИА.
Задачи: снижение экзаменационной тревожности, повышение сопротивляемости стрессу, развитие уверенности в себе, развитие умения адекватно оценивать свои возможности, умение планировать и распределять своё время.
Необходимые материалы: листочки для упражнения «Ассоциации», цветные карандаши, простые карандаши по количеству участвующих, листы А4, флипчарт, маркеры. 
Дополнительное оборудование: возможности темной сенсорной комнаты: мультимедийная система для зрительного и слухового восприятия релаксирующей музыкальной постановки «Шум океана», большие мягкие пуфы.

Ход занятия:

1. Знакомство с группой. Упражнение «Клубочек».
2. Тест «Подвержены ли вы экзаменационному стрессу?»

За каждый положительный ответ начислите себе по 1 баллу.
1. Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую оценку.
2. Больше всего на свете я боюсь получить «двойку».
3. Я готов на всё, чтобы получить «пятёрку».
4. Бывает, что я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание.
5. У меня бывает ощущение, что я всё забыл.
6. Бывает, что и легкие предметы я не могу хорошо ответить.
7. Когда я настроился отвечать, меня зля разговоры и смех вокруг.
8. Мне трудно выступать перед классом.
9. Объявления оценок я всегда жду с волнением.
10. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель.
11. Накануне контрольных я всегда испытываю тревогу.
12. Перед экзаменами у меня бывает внутренняя дрожь.

Сложите набранные баллы. 
0–4: вы спокойны, рассудительны, умеете управлять своими эмоциями. Вы уверены, чтобы ни произошло, все будет хорошо. У вас все шансы удачно справиться с экзаменационными заданиями.
5–8: вы от природы тревожны. И теперь, перед экзаменами, вы переживаете стресс.
9-12: стресс очень сильный. Обратитесь за помощью к родителям. Не держите всё в себе.

3. Упражнение «Ассоциации».
Цель: актуализация представлений об экзаменах.
Каждый записывает на листочках свои ассоциации на слово «экзамен» (анонимно). Листочки собираются, ведущий зачитывает ассоциации, обобщает их, делая вывод о том, что экзамен – это очень серьёзная ситуация, требующая от экзаменующегося много душевных сил.

4. Упражнение «Экзамен и здоровье». 
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся лист бумаги А4, простой карандаш и цветные карандаши. На листе бумаги нарисуйте контурный рисунок человека. Задание: цветными карандашами отметить на рисунке зоны «экзаменационного риска» для здоровья (например, голова – зона «перегрузки», глаза и т.д.).
А теперь попробуем ответить на вопрос «Как помочь заштрихованным  частям организма в период подготовки  и сдачи экзамена?» Например, голова – соблюдение режима дня (питание, сон, прогулки); глаза – читать в хорошо освещённом помещении, не читать лёжа, читать в очках, если они вам прописаны, воздержаться от длительного просмотра телевизора и работы на компьютере и т.д. Результаты фиксируются на плакате.

5. Упражнение «Лесенка».
На листе бумаги подумайте и напишите 5 – 10 ответов на вопрос «Что меня беспокоит и заставляет волноваться перед экзаменом? Например, «большой объём материала по предмету», «экзаменационная оценка», «ситуация экзамена», «боюсь все забыть и перепутать» и т.д..
На обратной стороне листа нарисуйте лесенку, состоящую из 5 – 10 ступенек (сколько ответов – столько и ступенек). Расположите на ступенях свои ответы по силе переживаемого вами  в связи с ними волнения (тревоги).
И последнее. Говорят, что легче запомнить материал за тем рабочим столом, на котором есть жёлтые и фиолетовые предметы. Попробуйте!

Желаю вам удачи!

Скачать "Психологическая подготовка к ГИА и ЕГЭ"

Педагог-психолог Т.В.Култышева


.

в Бокситогорске

Форма входа

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Ленинградская область, г. Бокситогорск, ул. Школьная, дом 13 тел: (8-813-66)-21641
Ленинградская область, Бокситогорский район, г. Пикалево, ул. Спортивная, дом 2 . тел: (8-813-66)-45648